1月から始めた白湯を飲む生活ですが、気が付くと1か月経過していました！
今日はこの1か月で色々と実感できた効果についてまとめてみようと思います。
白湯の作り方や飲み方、期待できる効果などは下記の関連記事をご覧ください。
白湯の効果｜私がはっきりと実感した2つの効果
この1か月間白湯を飲み続けて私がはっきりと感じた効果は以下の2つです。
大袈裟だなあと思う方もいらっしゃるかとは思いますが、どんな風に実感できたのか詳しくまとめました。
睡眠の質が向上した
前回、7日間続けた結果をまとめた記事でも軽くお話ししたのですが、睡眠の質が明らかに向上し、朝の目覚めが良くなりました。
これまでは夜中に1，2回は必ず目が覚めてしまっていたのですが、白湯を飲み始めてからは夜中に目覚めなくなり、朝もだらだらとスヌーズに機能に頼る日が減りました。（たまには頼ります。）
これは、寝る前にコップ一杯の白湯を飲んでいる事が要因となるみたいで、お腹が温まる事で副交感神経が高まり、自律神経が整うのだとか。
肌荒れがかなりマシになった
2つ目に感じたのは、肌荒れの改善です。
まだまだ気になる部分の方が多いのですが、以前は顔中にできていたニキビがかなり減りました。
これは白湯の効果以外に、在宅勤務でマスクを着けなくなったことや外出の頻度が減った事も功を奏しているのだとは思います。
しかし、額部分のポツポツとした小さなニキビは明らかに減り、顔を洗う際に触る肌触りが以前よりもツルンとした感触に変化しました。
これは白湯によるデトックス効果の賜物ではないかと思いますが、効果が出てきたのは2～3週間目くらいだったかな。
コーヒーを飲む量が減った
これは効果ではないのですが、コーヒーの量が半分に減りました。
味覚が変化しているのか、習慣の問題か、朝一番に飲むのは白湯の方がしっくり来るようになっています。
以前まではコーヒーが飲めないとなんだかイライラしちゃうので、毎日2杯、必ず飲んでいました。朝ごはんと一緒にセブンの大きいアイスラテを買い、午前中で飲み切り、昼ごはんが終わったら同じものを買い、退勤までに飲み切るといった感じです。
しかし、コーヒーと並行しながら白湯を飲んでいると、次第にコーヒーを飲まなくなっていきました。
今は午前中～昼食後にかけて白湯を飲み、午後の仕事に入る前にセブンの小さいアイスラテを購入するというルーティンに変化しています。
なんか味の無い白湯の方がすっきりして良いなと感じるようになってきたんですよね。
白湯の効果｜好転反応について
前回の記事でもちらっとお話しした好転反応についてですが、私はこれが少し不安でした。
というのも、ネットで調べた時に出てきた好転反応が以下のようなものだった為です。
他にも色々あったのですが、よく見かけたのはこの4つでした。
私はこれらのうち2つ「お腹が緩くなる」と「頭痛がする」を感じた時期が少しだけありました。
お腹が緩くなった（気がする）
これはほんと「気がする」レベル。
というのも私は基本的にお腹が緩いので、日常とほぼ変わらないからです。
しかし、白湯を飲むとお腹がグルグルするなと感じるようになった時期があったので、これが好転反応だったのかな？と思ったりもします。
頭痛が2，3日続いた
頭痛の方は、肌が改善し始めている頃に突然2，3日続きました。
私は疲れが溜まっている時や酸欠気味の時に頭痛になりやすいのですが、自分でもよくわかる程身体の調子が良い時に、なぜか頭痛だけがありました。
睡眠もしっかり取れていて、寝すぎという訳でもない。そして肌の状態も少しずつ良くなっているし疲れが溜まっているようなだるさもない。なのに頭だけがとにかく痛い…。
この数日間は少し辛かったですが、調べても耐えるしかないような事しか書かれていなかったので、諦めて身体をいたわりました。笑
好転反応と単なる不調の見分け方
これを経験して思ったのが、好転反応と単なる不調の見分け方って難しいという事です。
好転反応って、「今きてるよ！！」って教えてくれる訳じゃないので、身体の事を想って白湯を飲んでいるのに体調が悪くなったらとても不安になりますよね。
私は専門家ではないので詳しい事はわかりませんが、一つの目安として「不調を感じる点以外に、明らかに改善されている点は無いか」という事を考えると良いみたいです。
私も頭痛が治まらない時は、ただ単に体調が悪いのかもと不安に思いましたが、その時期に丁度肌荒れがみるみる改善していっていたので、好転反応なんだろうと判断しました。
この判断が合っていたのかはわかりませんけどね。笑
結論｜白湯を飲む生活は続ける！
長々と私の白湯生活についてレポートしてみましたが、いかがでしたでしょうか。
タイとは全く関係のない話ではありますが、日本でも海外でも、どこにいても取り入れられるお手軽な健康法だし、運動したり栄養管理が苦手な私にはとても向いていると思っています。
これからも白湯を飲む生活は続けようと思っているのですが、やはり理由としては効果がしっかりと実感できたことが大きかったです。
また、1か月続ける事で朝のルーティンが出来上がってしまったので、今更止めるとなんだか気持ち悪いっていうのもあります。
2か月、3か月と続けてレポートする事はないとは思いますが、この生活を続けていて新たな発見があった際には、改めてご紹介しますね！
作り方から効果まで詳しく載っていて、実践してみて実際に効果を感じているらしいので私も楽しみです。
他にも白湯の健康法の本がいっぱいありました。
この本はアーユルヴェーダの事も踏まえた話を書いているみたいで面白そう。
よくみたら同じ方が書いているみたいです。
こちらの方が口コミが良かった。
